做到这8点可以延长男性寿命[养生知识]

遵循以下八项建议可能有助于男性延长寿命

在当今社会，人们的需求已经超越了基本的温饱和舒适，越来越多的人开始关注健康和养生，以期保持一个健康的体魄。男性朋友们也不例外，他们同样关心如何保持健康。然而，现实情况是，男性，特别是中国男性，承受着比女性更大的社会压力，这使得他们的健康更容易出现问题。因此，为了帮助男性朋友们延长寿命，以下是八点建议：

1. 适量饮用红酒

研究表明，男性在承受较大工作压力时，每天适量饮用半杯红酒，其寿命可能会比不饮酒的男性延长5年。长期饮用红酒还能降低心脏病的风险。而且，每天只喝半杯红酒的男性，其寿命甚至比那些喝啤酒或其他酒类的男性长两年半。

2. 保持乐观心态

芬兰的研究者发现，对生活感到满足的男性往往拥有更长的寿命。研究人员指出，女性更倾向于通过与他人交流来解决问题，而感到不满的男性可能会通过饮酒或吸烟来缓解压力，这些行为都会严重损害健康。

3. 允许自己哭泣

哭泣是一种释放情绪的方式，有助于驱散抑郁。女性哭泣较多被认为与她们较长的寿命有关。痛苦激素可以通过汗水、泪水或尿液排出体外。因此，当你感到心情郁闷时，可以通过运动出汗或痛哭一场来排除这些激素[微信：yyds2488]。

4. 避免单身状态

根据美国《流行病学与公共卫生》杂志上的一项研究，19-44岁的未婚男性在50岁后的死亡风险比已婚男性高出58%，而寡居的男性也比已婚男性早死40%。原因在于未婚男性通常有更严重的吸烟和酗酒习惯，并且他们更容易感到孤独。

　　5、小口咀嚼

　　小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好 处。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明 是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

　　6、多吃黄豆

　　黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人不该吃那么多黄豆。殊不知，研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

　　7、欣赏美女

　　这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女 10分钟， 相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心 脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。

　　8、不娶美女当老婆

　　西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，激素可的松浓度就会升高。少量的可的松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可的松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。

　　温馨提示：通过以上文章的介绍之后，相信那些感觉自己平时压力过大并且身体多多少少有些不适的男性朋友们可以参照以上所介绍的八种方法来拥有健康的身体以及延长自身的生命周期。但是需要提醒大家的是生活中我们必须要做到劳逸结合，拥有开朗的性格，也利于我们延长生命周期。[善世堂]