介绍一些养护子宫的方法[养生知识]

探讨一些子宫保健的措施

在当今社会，饮食和生活环境的质量下降，加之工作压力的增加，许多女性朋友面临着妇科疾病的困扰，这些问题直接影响着我们的健康。子宫作为女性身体的一个重要器官，也常常出现问题。因此，我们有必要采取措施来精心呵护子宫。接下来，我们将介绍一些保养子宫的方法。

1. 练习子宫健身操以减轻经痛

据医学专家指出，40%的经痛是由于子宫内膜发育不完全造成的。女性医学专家露西·德鲁发明了一套“子宫健身操”，实验表明，这套操能够增强子宫收缩力，促进子宫成熟[369bang.com]。

子宫健身操的步骤如下：跪在床上，双膝自然分开，保持腰部挺直，身体前倾，使胸部与面部尽量贴近床面，维持5分钟[微信：yyds2488]。然后平躺在床上，进行收腹提臀运动，尽量在空中保持较长时间，感受子宫随身体的收缩。每周进行3次，连续两个月，有助于缓解经痛[www.369bang.com]。

2. 控制性伴侣的数量，避免过多

　　性伴侣一多，宫颈就危险!女人拥有3个以上性伴侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍。并不是做爱的次数导致了宫颈炎，而是男人的粘液在进入女性的体内后，宫颈是会产生一定的适应的，但是当作这种粘液种类太多的话，宫颈是会失去适应的能力的，所以是容易患一些炎症的。

　　3、吃深海鱼呵护子宫

　　吃鱼的女人美到老!秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种能够让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌的越少的话，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

　　4、每周游泳两小时提升宫缩力

　　游泳不仅是能够很好的帮助我们减肥，对子宫也是有好处的，游泳是锻炼子宫的最好最有效的运动方法。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

　　以上就是为大家介绍的一些关于女性朋友保养子宫的方法了，我们很多的妇科疾病都是我们自己在平时的生活中不注意导致的，而且往往是一定的潜伏期的，所以为了我们的身体健康，我们是要注意自己的个人卫生的，而且要经常的去医院进行检查和治疗的。