人生乐悠悠，健康自然来[养生知识]

人生乐趣多，健康随之至

于人而言，最紧要者莫过于体魄康健，于长者尤甚。凡人皆随年岁增长，身体各机能渐不如昔，面对此境，适时的养生调养，便显得尤为关键。

许多人在步入晚年之后，或退休无职，故而闲暇。此闲暇难得且宝贵。然有部分长者或觉过于闲散非佳事，甚至自认于家庭及世界已无贡献，因而轻视自身，有时更感无聊，甚或焦虑不安[www.369bang.com]。实则此念不应有，亦不利于身之康泰。长者应正视当前闲适生活，保持积极心态，宁静地享受晚年时光。

　　当然，适当的活动身体，也是老年人保健的重要原则。即使已经没有工作，每天都不要上班了，有很多的时间，但是不要一直待在家里不动，应该适当给自己找点事情来做。比如，老年人之间可以聚在一起说说话，玩玩棋牌游戏什么的，偶尔到户外跑跑步，饭后出去散散步等等，这些都会很有益于老年人的身体健康的。

　　另外，老年人应该要有规律的生活作息习惯。比如说，老年人的睡眠时间可能会有所下降，但是睡眠要有规律，应该早睡早起；年轻的时候人的身体还可以承受不规律的生活，可以熬夜，老年人就不能这样了。

　　人上了年纪以后，饮食也要适当注意一下。尽量少吃那些油腻刺激性的食物，也不要吃太咸的或者太甜的食物；日常饮食应该保持清淡，多喝一些水，多吃一些水果，蔬菜、粗纤维的食物。另外，老年人尤其要注意保持饮食的量，不要一次吃得太多，最好是能够一餐少吃一些，然后一天多吃几餐。这样，老年人身体才能更加健康。