人到老年最适宜做的保健运动[养生知识]

随着社会对健康养生的重视日益增加，许多老年人意识到，尽管随着年龄的增长，他们的身体可能不如年轻人灵活，但他们仍然需要进行适当的保健活动来延长寿命并保持健康。经常参与运动的老年人，无论是在身体上还是在精神上，通常都比一般人更为强健。那么，老年人最适合进行哪些保健运动呢？让我们一起来看看。

1. 搓脸

在早晨醒来后，许多人习惯用手指揉搓眼睛，这对清醒头脑有一定的帮助。揉眼之后，可以继续用双手搓脸。首先用中指揉搓鼻孔两侧的“迎香穴”几次，然后向上搓至额头，再向两边分开，沿着脸颊向下搓至下巴尖端汇合。我们应该每天抽出更多时间进行这样的面部运动，这样可以有效促进面部血液循环，达到提神醒脑的效果。长期坚持，还能减少面部皱纹，保持年轻的面容。

2. 梳头

坐在床上，用十指代替梳子梳理头发。从前额梳至后枕，从两耳侧梳至头顶，重复梳理3到5分钟[善世堂]。这有助于改善头皮血液循环，减少脱发，使头发更加乌黑亮丽，同时还有醒脑提神、降低血压的作用。

3. 弹脑

　　坐在床上，两手掌心划分按紧两侧耳朵。用三指(食指、中指和无名指)轻轻弹击脑壳，可闻及咚咚响声。每晨弹3～5下，有防头晕、强听力和治疗耳鸣的作用。

　　4、转眼

　　平时我们可以在早上和晚上都进行转动眼球，这方面的一个运动，先左右后上下在逐步地转动，10次以上。这样可以提高我们是神经的一个活跃度，从而很好的保持我们的眼部健康。

　　5、叩齿

　　轻闭嘴唇，上下牙齿相互叩击数十次，间宜旋舌，以舌尖舐动上颚数次。能促入口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增添唾液排泄，从而收到扫除污垢，提高牙齿抗龋能力和品味功效等作用。

　　通过以上几段文字到一个简单的讲解，相信大家对于人到老年最适宜做的保健运动这个问题，应该都有了一个更加深刻全面的认识了吧!当然在此我还想提醒一下广大老年朋友，我们平时在做运动的时候一定要根据我们的自身身体情况，选择合适的运动量，有条件的还可以咨询一些专业人士，这样才能保证我们的运动安全。[www.369bang.com]