产后要注意食物的选择 哪些食物不能贪吃[养生知识]

产后饮食需谨慎 哪些食物需适量食用

自怀孕起，饮食就应有所讲究，不应随意进食[www.369bang.com]。生产后，饮食更是关键，因为它关系到乳汁的质量和产妇的恢复[善世堂]。因此，产后饮食需格外注意。那么，在选择食物时，有哪些食物产后不宜过量食用呢？下面，苹果绿天然养生专家将为您详细说明。

1. 西兰花：哺乳专家指出，西兰花可能会导致婴儿不适，特别是引起腹胀或消化不良。因此，产后食用西兰花时应确保煮熟，避免生食。熟食可以减少婴儿腹胀的可能性。当然，应适量食用，不可过量。

2. 巧克力：产后可以适量食用巧克力，但必须控制摄入量，不可过量。因为巧克力中的可可碱会通过母乳传递给婴儿，这种物质在婴儿体内积累可能会对神经系统、排尿、心脏功能和肌肉松弛等方面造成不良影响，导致婴儿睡眠不安、消化不良和哭闹。因此，食用巧克力时应适可而止。

　　3.柑橘类水果：柑橘类的水果中含有会刺激消化道的物质，所以饮食多了会导致宝宝烦躁、呕吐等等问题，有的还有出现疹子，如果不想放弃吃柑橘类水果，可以选择一些含有营养成分一样的水果吃，比如：木瓜、芒果等。产后哺乳期妈妈最适合吃的水果有葡萄、甘蔗、苹果、龙眼、桃、杏、菠萝等等。

　　4.辛辣的食物：产后虽然吃辣椒没事了，但是一定要注意即使吃一点辣椒就可以让宝宝闹腾好几个小时，最好不吃，如果想吃在饮食上找一些别的食物代替辣椒吧。

　　产后要注意食物的选择呢?相信您了解了产后要注意的食物，有些食物最好不吃，最好少吃，苹果绿天然养生专家建议产后要多多了解这方面的知识，不要因为吃的不对劲导致宝宝哭闹不得，让宝宝身体难受，自己也跟干着急不舒服。[www.369bang.com]