产后肾虚要怎么办[养生知识]

产后肾虚如何应对

产后肾虚的症状[369bang.com]

产后肾虚的饮食调理

产后肾虚的食疗方法

生产对于女性来说是一项极其耗费体力的活动，大多数女性在产后都会经历肾虚的状况。那么，当出现肾虚问题时，我们该如何应对？在饮食上，哪些食物适合多吃？带着这些问题，让我们一起跟随苹果绿养生网深入了解。

1. 饮食调理：合理的饮食有助于补肾。中医认为，黑色食物对补肾效果显著，如黑芝麻、黑豆、黑米等都是补肾的佳品。对于肾虚较严重的女性，可以考虑使用中药进行治疗。

2. 合理安排工作和家庭生活：过度劳累的女性也容易出现肾虚。这通常是因为她们将全部精力投入到工作和家庭中，忽视了自己的休息时间。因此，建议合理安排时间，确保有足够的休息。

3. 劳逸结合，保持身心愉悦：产后女性常因各种压力而出现抑郁，此时应注意饮食和睡眠，保持心情愉悦，这对治疗肾虚有很大帮助。

产后肾虚的症状包括：[369bang.com]

1. 经常感到疲惫，工作效率下降，缺乏精神。

2. 记忆力减退，头脑不清醒。

3. 失眠多梦，易惊醒，睡眠质量下降。

4. 容易焦虑，易怒，易抑郁。

适合产后肾虚的食疗包括：

1. 海参：富含蛋白质，低胆固醇，有助于恢复体力，增强免疫力，为孩子的成长提供营养。

2. 黑米：营养价值远高于大米，含有大米所没有的维生素、叶绿素、花青素和胡萝卜素，有助于健脾暖肝、明目活血。

3. 桑葚：中医认为其有补肝益肾的功效，丰富的铁和维生素有助于改善产后出血和体质虚弱。

4. 羊肉：具有良好的御寒效果，有助于改善风寒感冒、体寒怕冷、腰膝酸软等问题，适合产后体虚者食用。[善世堂]

　　5、龙眼：龙眼的药用价值还是不错的，具有不错的壮阳益气，补益心脾以及安神补肾的效果，尤其是对于贫血，神经衰弱以及产后身体虚弱等问题都有着不错的改善效果。

　　1、红枣核桃粥

　　材料：糯米，红枣，核桃。

　　做法：首先将所有的食材全部准备好，其中将核桃捣碎，再将大枣清洗干净以后，去核放入到锅内，加入准备好的糯米和核桃以及适量的清水，煮成粥后食用就可以了。

　　2、芹菜蛋羹

　　材料：芹菜，面粉，肉汤，鸡蛋黄。

　　做法：首先将新鲜的芹菜清洗干净以后，切成段以后放入到锅内炒香，然后再加入适量的清水，以及准备好的面粉和肉汤，大火煮开以后，加入适量的鸡蛋黄以后就可以取出了。

　　3、虫草猪骨汤

　　材料：猪骨头，虫草，桂圆。

　　做法：首先将准备好的材料全部清洗干净，然后将猪骨放入到锅内加入适量的清水大火煮开以后，加入适量的虫草，最后加入适量的桂圆慢慢的炖煮开就可以了。

　　4、北芪猪腰栗子汤

　　材料：栗子肉，猪腰，北芪，枸杞子。

　　做法：首先将所有的材料全部清洗干净，其中猪腰需要切成小块以后和葱，姜浸泡30分钟，然后阿江准备好的猪腰片，北芪，栗子以及枸杞子，清水大火煮开以后，转小火慢煮20分钟就可以了。

　　上文中小编对于产后肾虚的问题已经做了较为详细的介绍，大家可以根据小编的介绍进行改善，整体还是比较简单的，建议大家平时就需要做到营养的补充，尤其是在身体免疫力的改善上更是需要注意的。