产后多吃这四种食物可以帮助瘦身[养生知识]

产后通过食用以下四种食物有助于塑形

在怀孕期间，由于胎儿的原因，女性的体重往往会显著增加。那么，产后如何在调养身体的同时还能有效塑形呢？针对这一需求，下面我将为大家推荐几种有助于产后快速塑形的食物。希望这些建议能对大家有所助益。

1. 鸡蛋

鸡蛋富含高质量的蛋白质，以及丰富的卵磷脂、卵黄素和多种维生素及矿物质，这些营养成分容易被身体吸收利用，有助于产妇迅速恢复体力。然而，鸡蛋并非吃得越多越好，建议产妇每天食用鸡蛋的数量不超过4-6个，最好分多次食用。

2. 红糖

红糖对女性非常有益，它能够让产妇感到全身温暖，并提供充足的营养。此外，红糖还有助于促进乳汁分泌和缓解疼痛。建议产妇饮用红糖水的时间为一周左右，尤其是在夏季出汗较多时，过量食用红糖可能导致贫血问题。

　　3、小米和紫糯米粥[369bang.com]

　　小米中含有丰富的维生素B1、B2和膳食纤维素，很大程度上可以帮助产妇恢复体力，在促进胃肠蠕动的情况下，有效的增进食欲，让产妇增强抵抗力。但是小编建议大家小米粥不要煮的太过稀薄，这样才能达到营养均衡的作用。

　　4、山药

　　山药具有很强的药用价值，成分内含有丰富的维生素B1、B2和膳食纤维素，具有补气健脾、养阴益肺、补肾固精的作用，因此无论是煮汤还是煮粥都具有帮助产妇消化和吸收、排除体内毒素的作用。

　　除了上文中小编为大家介绍的四种食物外，还有生活中常做的骨头汤、鲤鱼等等都是非常适合大家食用的，建议妈妈们可以根据自己的喜好适量的食用。特别是鱼类和骨头汤，还具有帮助改善乳房胀痛以及乳汁分泌的作用，对大家都是很有好处的。