产后便秘的杀手 让你清肠道又通便[养生知识]

产后排便不畅的克星 助你净化肠道并顺畅排便[善世堂]

产后遇到排便困难怎么办？许多女性在产后甚至孕期都会遇到这样的困扰，如何改善和调理呢？建议选择一些能够缓解便秘、滋润肠道的食物来进行调理，以下是一些有助于清理肠道废物、具有保健养生效果的食物推荐：[www.369bang.com]

橄榄油、葵花籽油等含有油酸的食用油

油酸具有乳化效果，能够软化肠道内的粪便，帮助顺畅排便。此外，芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果类食物也富含油酸。这些富含纤维素的食物是不错的选择，有助于调理体质，对软化粪便有积极作用。

全谷物和蔬菜等富含膳食纤维的食物

　　食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这些营养素的食物可以有有软化粪便的作用，对于滋阴润燥去火有好处，而且也可以有清热解毒去火的效果[369bang.com]。

　　泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

　　乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。可以起到调理肠胃功能的作用，对于预防产后便秘有好处，而且也可以补充丰富的乳酸菌。

　　产后便秘是一种需要去调理的疾病，不要小看它，严重以后也会诱发一些疾病的，会出现色斑，皱纹，还有内分泌失调等等的一些问题，下面的这些具有清理肠道垃圾的食物不妨经常吃，对于调理体质来说有一定的好处和作用。这三类食物是不错的滋阴去火，预防便秘的好选择，很适合经常便秘的人群食用，对健康有好处，特别适合产后便秘人群。