乳腺增生出现乳房胀痛 三类食物要多吃[养生知识]

乳腺增生引发乳房不适 三类食材推荐多摄入

　　饮食对于维持良好的情绪和补充身体所需营养至关重要，有助于提升整体健康水平[善世堂]。乳房不适是许多女性面临的常见问题，通常与乳腺增生有关。如何有效缓解和调理这一症状？以下这些食材对缓解乳房不适具有积极作用，建议多加摄入。

　　1、食用真菌类

　　诸如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇和茯苓等真菌类食物，它们是天然的生物调节剂，能够增强人体免疫力，具有显著的防癌效果。经常食用这类真菌类食物，对保护乳房健康有益，对于预防癌症和肿瘤具有一定的积极作用。

　　2、大豆[www.369bang.com]

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。每天吃大豆的食物，比如说豆浆和豆腐等等的这些豆制品，对于乳房健康来说都有一定的好处和作用。

　　3、谷类

　　谷类可因种类、品种、产地、生长条件和加工方法的不同，其营养素的含量有很大的差别。谷类食物中主要含有淀粉，约占70-80%，经胃肠消化后可变成葡萄糖，是人体的主要能源。谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，可以经常吃玉米，不仅可以降低乳房胀痛的发生，而且也能有很好的风胸的效果[微信：yyds2488]。

　　乳腺增生导致的乳房胀痛的问题，上面的这些食物可以试试，这些食物可以有很好的保护乳房的作用，对于预防乳房胀痛有好处，而且也可以有提高体质预防癌症和肿瘤的效果，这三类食物可以经常吃。