为了男性健康 这些习惯要坚持[养生知识]

为了维护男性的健康，以下这些生活习惯需要坚持：[www.369bang.com]

首先，合理规划生活与工作，培养健康的生活习惯，比如按时睡觉、早睡早起、避免过度加班、不熬夜、不贪睡懒觉。当感到疲劳时，不要勉强自己，因为过度劳累会导致疾病累积，各种病症接踵而至。因此，一旦出现全身无力、肌肉酸痛、头晕眼花、思维迟缓、精神不振、食欲下降、失眠等症状，就应该停止继续“硬撑”[善世堂]。

其次，保持积极乐观的心态有助于调节内分泌、心血管、免疫和呼吸系统，使它们处于最佳状态，进而减缓身体器官的衰老，增进生理健康。

再者，适量的体育活动能够增强体质，提升免疫力，改善心肺功能，有效缓解身心疲劳。在汉代，华佗根据“流水不腐，户枢不蠢”的原理和古代的导引术，创造了“五禽戏”来锻炼身体，以增强体质，预防疾病。适合中老年男性的运动包括散步、跑步、太极拳、气功和保健按摩等。然而，进行运动时应根据自己的身体状况，量力而行，以不感到过度疲劳为准则。

　　中老年人若不知节制房事，将导致肾虚，使疾病丛生，加速衰老。适度的性生活，对健康有益;但性生活过度或者禁欲，都不利身心健康。一般而言，性生活的频率与个人的身体状况和心理因素关系较大，并不存在一个正常的标准。如果性生活后感到愉快舒适，第二天不感到疲劳，就是合适的。

　　戒烟戒酒，并保持家庭的和谐。与女人相比，男人更倾向于有广阔的关系网，但是能给男人以最强有力支持的通常是他的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。

　　综上所述，男人的健康是非常重要的，身体是革命的本钱，只有有了健康的身体，才能够更好的生活和忙于工作和事业。