中年人失眠要重视[养生知识]

中年人的睡眠问题不容忽视

中年人作为社会的中流砥柱，尤其是一些男性，往往肩负着沉重的责任和压力[www.369bang.com]。长期的工作压力若得不到有效缓解，很容易导致睡眠质量下降，甚至出现失眠。失眠对身体健康有着显著的影响，因此应当及时采取措施减轻失眠带来的困扰。那么，如何调养才能迅速恢复正常的睡眠状态呢？

桂圆莲子汤

此汤主要针对中年人因过度思虑而导致的心神不宁、汗液不足、失眠等问题。取去皮的桂圆240枚，莲子30克，加入清水煎煮至600毫升，再加入适量蜂蜜，每晚睡前饮用200毫升。

百合红枣汤

　　中年人失眠要重视 ,多吃这些食物:用百合30克，大枣10枚(去核)，煎汤300毫升。每晚睡前服食150毫升。可用于中年人呈现更年期综合征导致的失眠表现。[369bang.com]

　　桑葚膏

　　用熟红的桑葚500克，放入碗中蒸熟，然后用筷子将其捣烂如泥，去掉桑葚蒂后参加适当蜂蜜熬制成稀膏即可。每日迟早各一次服食30克，通常接连服用10日即可有效改进中年失眠的表现。

　　咱们不是由于紧张和小事阻碍咱们放松才睡觉的。记住心理学家的主张：尽力活在今日，不要让脑筋塞满曩昔苦楚的回想或者未来悬而未决的疑问。清理自个的愤恨、冤枉和吃醋这些负面心情。因而，黑夜脑筋里不要想复仇计划，最佳想些开心的事。

　　失眠的解决方法有很多，有人选择吃药，但是大家要明白，药物是化学成分，对身体会造成很大的影响。所以不建议长期服用药物。可以从饮食方面入手，多吃一些容易镇静催眠的食物，比如说上述提到的龙眼莲子汤，百合大枣汤，桑葚膏这些都是可以改善失眠的好食材，不仅可以安神助睡眠，而且还有养生保健的功效。