两类孕妇零食有助于宝宝成长[养生知识]

两种类型的孕妇零食有益于宝宝的发育

怀孕期间，准妈妈们可能会遇到各种身体不适，比如恶心、呕吐、食欲不振或身体虚弱等。因此，她们需要积极地补充营养，并注意养生调理。为了补充营养，日常生活中的零食是必不可少的，它们不仅营养丰富，还能促进胎儿的发育[www.369bang.com]。下面是一些食物的介绍。

1. 低脂牛奶或酸奶

牛奶是优质蛋白质和钙的良好来源。在胎儿早期，由于缺乏合成氨基酸的酶，所有氨基酸都是必需的，需要通过母亲提供。因此，摄入足够的优质蛋白质可以满足胎儿对氨基酸的需求。到了孕中期，胎儿的骨骼生长加速，对钙的需求逐渐增加。孕期补充充足的钙质可以预防疾病，所以多喝一些低脂牛奶或酸奶是一个不错的选择。因此，准妈妈们日常可以准备一些奶制品，在两餐之间食用，以补充营养。

　　2、干枣和葡萄干

　　孕中期以后，血容量和血红蛋白增加，母体对铁的需要量随之增加。孕妈妈除了通过正餐补充铁元素外，在零食选择方面也可以选择一些含铁的食物。干枣和葡萄干铁含量比较丰富，可以作为补铁的零食。因为植物性食物所含的铁不能被人体直接利用，孕妈妈在孕期要注意多吃一些含有维生素C的食物，可以促进铁质的吸收和利用，对补铁补血有好处，所以干枣和葡萄干是不错的选择。例如，可搭配草莓、柑橘、鲜枣、葡萄等水果。

　　孕妈妈零食的介绍，上面的一些小常识大家都知道了，孕妈妈在孕期要经常吃这样的食物，对身体的健康有一定的好处和效果，而且也可以有提高体质的作用，对于增强体质预防孕期出现的不适症状有好处，所以这些食物是很不错的孕妇零食。