专家介绍适合老人的三种运动方法[养生知识]

专家推荐老年人适宜的三种锻炼方式

生命不息，运动不止。然而，对于老年人而言，选择合适的运动方式至关重要。老年人作为一个特殊的群体，并非所有运动都适宜他们。接下来，我们将介绍由苹果绿天然养生专家推荐的三种适合老年人的锻炼方法。老年人可以根据专家的建议进行选择，相信这些锻炼将有助于他们健康长寿。

第一种锻炼方式——呼吸练习，专家将介绍三种呼吸练习方法，包括侧身扩胸、胸腔扩展和抱膝压胸：

1. 侧身扩胸时，在吸气的同时，身体慢慢向右侧后方转动，同时右臂也向右后方伸展。然后，身体向左转动，动作和呼吸保持一致。

2. 胸腔扩展时，双脚站立与肩同宽，吸气，注意不要立即呼气，而是让双手缓慢向上伸展，尽量抬头挺胸，这样在呼气时会更加自然。

　　3、抱双膝压胸是两脚并拢直立后深吸气，注意深呼吸的时候是缓缓的进行，同时双手抱膝，注意尽量大腿挤压腹部，屈膝下蹲以达到排除肺中存留的气体后吸气还原。

　　第二种运动方法——拍手运动：苹果绿天然养生专家介绍拍手运动让老人健康哦，主要是拍击时记得将拇指与其他四指分开，意念专注于两掌之间这样边走边拍，注意心情保持轻松愉快，适当做一些放松的动作利于老人的健康，但是拍完手后不要立即停下，要做一些过渡动作才好。

　　第三种运动方法——健身球运动：苹果绿天然养生专家介绍玩保健球的时候老人的手脑都能够得到锻炼，让大脑放松，让手指、手腕弯、手掌都能够曲伸灵活。

　　专家介绍适合老人的三种运动方法就介绍到这，相信通过专家介绍的三种方法呼吸运动、拍手运动、健身球运动都能够让老人更加的健康，至于选择哪种方法进行那就取决于老人喜欢哪种了，相信老人采用不同的运动方法都能够带来好的效果。[369bang.com]