不要偏食，少吃零食[养生知识]

避免饮食偏颇，减少零食摄入

有些人对食物的选择非常挑剔，只偏爱某些食物或完全拒绝另一些食物。比如，有些人不吃茄子，不吃胡萝卜；有些人不吃肉，不吃鱼；还有的人只吃米饭，不吃面食。这种偏食或挑食的饮食习惯对健康极为不利，长期下去可能会引发疾病。

因为人体对营养的需求是多样化的，没有任何单一或几种食物能够提供全面的营养素。即使您偏爱的食物营养价值较高，也不足以满足身体对各种营养素的全面需求。例如，牛奶和鸡蛋虽然营养价值不错，但它们无法替代蔬菜中的维生素。

如果您只吃蔬菜，那么您的饮食中将缺乏身体必需的脂肪。长期只吃一种或几种食物会导致某些营养素的缺乏，造成体内营养失衡，进而引发疾病。此外，长期只吃某些食物会感到单调乏味，甚至产生厌食或抗拒的心理，导致食欲下降。

这种饮食习惯还可能导致胃肠道疾病，因为不规律的饮食会扰乱肠胃的正常功能。因此，我们应该避免人为地排斥任何食物。只要我们认识到每种食物都有其独特的营养价值，而这些营养素都是身体必需的，我们就能够克服这种不良的饮食习惯。

　　有的人总爱经常地吃一些零食，要是偶尔营养不足或是闲暇时吃一点是没有什么问题的，但是这里要的说的是，一些人吃零食已经成为一种习惯，而且一次吃得较多，不吃就感到难受，这就成为了一种不良的饮食习惯了。

　　经常吃零食对身体的健康会起到不良的影响，平时零食吃得多了，到正式吃饭时就没有了食欲，会影响到人体对营养的正常摄取。而且吃的零食大多都是一些点心、糖果之类，营养比较单一，时间长，会造成营养不足。

　　吃零食是没有时没点的一种进食方式，由于经常不停地吃，那么肠胃就只有跟着不断地工作，经常处于一种疲劳的状态，得不到消化，肠胃的消化液也得不到合理的调节，忽多忽少，造成消化功能紊乱，从而出现消化不良等胃肠道疾病。

　　经常吃零食对于牙齿的保健和卫生也不利，食物的残渣积存在口腔内，容易开甩龋齿。所以说经常吃零食是一种不好的习惯，要注意克服[369bang.com]。