上班族这些职业病怎么应对[养生知识]

上班族如何应对常见的职业病

对于上班族而言，长时间的工作往往会导致各种健康问题，这些职业病对身心都会产生显著影响。今天，我们就来探讨一下上班族如何应对这些常见的职业病。

长时间久坐。这是上班族面临的最大健康挑战之一。许多上班族一旦坐在办公室的椅子上，就仿佛粘在了那里，连与邻座交流都懒得离开椅子，而是用椅子滚轮滑过去。久坐不仅容易引发颈椎问题，还可能导致高血压、糖尿病等慢性疾病。因此，我们应该每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动，如弯腰、扭腿、伸臂、转动脖子、搓脸等。

过度用眼。长时间盯着电脑屏幕会对视力造成伤害，可能导致近视、视力模糊、眼睛干涩等问题。为了缓解眼睛疲劳，我们可以每隔一小时远眺五分钟，或者认真做眼保健操。此外，还可以将手掌搓热，轻轻放在眼睛上，重复做5到10次，以促进眼部血液循环[善世堂]。

　　着装不舒适。很多人为了自己的职场形象，即使在烈日炎炎的时候，很多的男性朋友都也会穿着皮鞋，女性朋友则是脚踩七寸高跟鞋，所以脚疼、腿疼是非常普遍的事情了，而且对于我们的心情的影响也是非常的大。上班族是可以在办公室准备一双松软、透气的平底布鞋，我们一进入办公室就换上，我们是可以选择比平时穿大鞋一码，是有利于血液循环。[www.369bang.com]

　　饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。我们是可以每天在上班前，拿着饭盒装点切好洗净的蔬菜水果，这些部不仅是非常不错的零食，也是可以补充身体营养，有利于预防职业病[微信：yyds2488]。

　　上面都是我们在生活中上班族经常会患上的一些职业病以及调整和预防的方法，大家如果是在生活中是有这些状况的话，我们就是要多注意一些细节，是可以很好的利用上面的方法来进行调整。