上班族肠胃不好 推荐养胃的食谱[养生知识]

对于办公室工作者来说，维护肠胃健康至关重要。由于工作压力和饮食不规律，许多人可能会遇到肠胃不适的问题。这些问题可能由饮食不当或受凉引起。因此，对于那些饮食不规律的上班族来说，养胃尤为重要。以下是一些推荐的养胃食谱：

1. 陈皮粥[善世堂]

材料：陈皮50克，大米100克。

做法：将陈皮研磨成细末备用。将大米洗净后放入锅中，加入清水煮至粥快熟时，加入陈皮再煮10分钟。每日食用一次。陈皮能够调理肠胃，帮助消化，同时大米也有助于补气健脾，适合脾胃虚弱的人群。它还能有效缓解肠胃胀气，改善消化不良和食欲不振的症状，非常适合忙碌的上班族。

2. 枸杞红枣鸡蛋汤

材料：枸杞子15克，红枣6枚，鸡蛋2个。

做法：将枸杞子、红枣洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后打入鸡蛋，再煮至鸡蛋熟透。此汤具有补血养颜、健脾益胃的功效，适合气血虚弱、脾胃不和的上班族食用。[微信：yyds2488]

　　材料：枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2枚。

　　做法：枸杞子洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可，分2次食用。这道食谱可以促进消化和吸收，而且也可以有很好的健脾的作用，对于滋阴润燥补血有好处，而且也可以起到很好的调理肠胃的作用。

　　3、鲈鱼健脾汤

　　材料：鲈鱼1条，白术20克、陈皮5克。

　　做法：鲈鱼1条，将鲈鱼洗净、切块。白术20克、陈皮放5克洗净，和鲈鱼一起放入锅内，加清水用旺火煮开，沸腾后用小火煲2小时，调味可以放些胡椒粉。补气健脾，温中开胃。鲈鱼具有健脾祛湿的作用，对于湿气重导致的肠胃不适的情况有改善，而且也可以促进食欲，如果白领经常不思饮食，这道食谱最适合。

　　三道养生食谱对于白领养胃来说一定是不二的选择，肠胃不好你的健康就会受到很大的威胁，所以说养胃是关键，这些养胃的食物对于保护肠胃来说有一定的好处和作用，还能有提高人体免疫力的作用，日常生活中这样的食谱可以经常吃。