上班族如何缓解视力疲劳[养生知识]

都市上班族如何减轻眼睛疲劳

在现代职场中，许多白领常常面临睡眠不足的问题，这会导致精力不济、身体乏力等状况[善世堂]。当我们的身体过度劳累时，眼睛也会出现疲劳的症状，看东西变得模糊不清。长时间注视电脑屏幕或固定一处，也会引发眼睛疲劳。那么，有哪些方法可以帮助我们减轻眼睛疲劳呢？你又了解多少呢？

注意照明环境

眼睛作为我们身体的重要器官，保持眼睛健康至关重要，需要我们格外注意眼睛的保养。在光线昏暗的环境中阅读，虽然不会直接伤害眼睛，但如果光线不足，缺乏明暗对比，同样会使眼睛容易感到疲劳。应该使用能够提供良好明暗对比的柔和灯光，避免使用那些会直接反射到眼睛的电灯。

定期闭目养神

　　缓解眼睛疲劳的方法除了上述的这两种以外，最重要的就是要保证让眼睛有足够的休息时间。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛[369bang.com]。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

　　中断工作

　　如果你出现了头疼，眼睛模糊的情况，一定要注意缓解，及时的做好保健工作，如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

　　这些都是缓解视疲劳的方法，长期的处在一个状态中就会产生视疲劳的感觉，所以我们日常生活中要注意自己的身体，注意劳逸结合，这样才能杜绝视疲劳的发生。长期用眼的人群一定要注意保护好自己的眼睛是非常重要的事情。