上班族压力大容易过劳死 如何避免[养生知识]

职场人士面临巨大压力，如何防止过度劳累致死

随着春节的临近，许多办公室职员的工作量达到了顶峰。他们不仅要处理日常工作，还要准备各种报表。不时有报道称有人因过度工作而去世，这些消息并非空穴来风，因此我们必须对此保持警觉。那么，职场人士应该如何防止因过度劳累而丧生呢？让我们一起探讨一下。

职场人士如何防止过劳死

1. 在工作间隙，可以做一些简单的按摩保健操。例如，将双手搓热后，轻轻地在需要按摩的部位进行搓擦，从上到下进行。动作要轻柔，避免用力过猛。

2. 每工作一小时，建议休息3到5分钟。利用这段时间轻轻摇晃头部，活动颈部，这有助于缓解颈部的疼痛。长期坚持，效果显著。

3. 对于女性来说，长时间坐着后，要多做收腹运动。每天坚持8到10次，可以帮助消除腹部多余的脂肪，同时还能有效预防脂肪肝。

　　4、多做一些伸臂运动，可以加强腕部的机能，减轻手腕疼痛。具体的方法就是，将两个手臂伸直，然后以360度的姿势做圆形转动手腕。长期坚持下去效果不错。

　　5、不如每隔半个小时，离开座位，多喝喝水，利用上厕所的时间走动几下，有助于缓解眼睛疲劳，活动下肢血液循环，还能减轻腰部疼痛哦。

　　6、上班族每天会遇到工作中各种的烦恼，工作压力和生活压力是不可避免的，那么，此时不如调整一下心态，降低过高的期望值，努力的将自己从紧张、担忧状态中摆脱出来。

　　7、饭食是上班族最重要的能量来源了，即使工作再忙也要坚持吃饭，而且要养成好的进餐规律和习惯，不可吃的太油腻。

　　通过上面为大家带来的有关“上班族如何避免过劳死”的内容介绍，相信大家对于这个有着较为全面的了解了，也希望大家看后能够实际的把这些内容运用到我们的工作和生活中去[www.369bang.com]。工作再忙，身体是自己的，有了健康才有一切哦。