三类饮食调理选择 白领抗疲劳首选[养生知识]

三种饮食调养方案 白领缓解疲劳的优选

你了解哪些食物有助于白领减轻疲劳吗？众所周知，白领的工作非常辛苦，他们常常一整天坐在电脑前，不仅眼睛疲劳，还可能出现四肢酸痛。面对这种情况，大家应当采取合理的工作与休息相结合的调理策略，同时白领们也应该了解一些通过饮食来抗疲劳的方法，这对健康是有益的。

燕麦片[微信：yyds2488]

有人发现，如果早餐中纤维含量高，就不会感到饥饿难耐。营养专家对此解释道，纤维能够减缓消化速度，持续地向血管输送碳水化合物，从而为人体提供持久的能量。燕麦片中的纤维素含量尤其丰富，有助于缓解压力，减少饥饿感，还能让你更有活力地面对工作。

豆类

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务[www.369bang.com]。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，经常吃一些豆类的食物可以补充丰富的营养物质，缓解疲劳感觉，还能有提高体质的作用，所以说豆类的食物很重要。

　　软柿子

　　疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以有促进铁质的吸收，而且也可以促进血红蛋白合成，有助于抗疲劳，对于增强免疫力有好处。

　　上面的这些白领抗疲劳的食物可以经常吃，这几种食物中含有丰富的矿物质和氨基酸，对于提高体质补充营养来说起到了很好的保健的作用和效果，还能很好的抗疲劳，所以如果你经常比较疲劳的话，这些食物一定是你生活中的必备。