三种鱼肉让女人更加有“精气神”[养生知识]

三种鱼类有助于女性提升精气神

现代人对饮食的要求越来越高，大家乐于尝试各种不同的食物。女性尤其容易出现贫血和气血两虚的问题，因此更加需要注重饮食的调养。你知道吗？多吃鱼类可以起到补血养气的效果[善世堂]。那么，哪些食物能够帮助女性补血补气呢？让我们一起来看看这几种鱼类吧。

大头鱼

大头鱼以其补脑功效而闻名。俗语说，大头鱼的鱼头富含营养，含有促进人脑细胞发育的卵磷脂和适合人脑吸收的氨基酸，以及特殊的蛋白质，这些都对大脑有补充作用，并能提升智力。女性可以通过食用大头鱼来补充营养，同时使大脑更加灵活。

鲢鱼

　　鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品[www.369bang.com]。女性很容易出现皮肤干燥和头发干脆容易脱落，女性应该多吃这样的鱼肉，可以有美容的作用，而且是女性很滋补的选择。

　　鲤鱼

　　有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳。鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，还可以减少一些疾病的发生，比如说中老年人容易出现的动脉硬化啊，或者是冠心病和心血管疾病等有很好的缓解的作用。

　　不同的鱼类的营养价值也是不一样的，女性很容易出现气血不足的情况，所以日常生活中多吃些含有营养丰富的鱼类是一种不错的选择。不仅可以健脾开胃，而且还可以防治动脉硬化，对于中老年人群也适用。多吃鱼也可以美容养颜，所以你一定不要错过这样的食物。[www.369bang.com]