三款通乳食谱 让产妇宝宝更健康[养生知识]

三款促进乳汁分泌的食谱 助力产妇和宝宝健康

产妇乳汁不足可能会导致宝宝无法获得足够的营养，从而引发营养不良。产后恢复期间，产妇需要补充足够的营养，如蛋白质和钙，这些营养素对产妇和宝宝都非常重要。如何促进乳汁分泌？以下食谱可以尝试，它们有助于通乳和增加乳汁分泌。

通草鲫鱼汤

通草能够促进乳汁分泌。将通草与具有消肿利尿和通乳作用的鲫鱼、豆芽一起煮汤，能够温中益气、利水通乳。该汤主要治疗产后乳汁不足和水肿等问题。通草是一种中药材，具有利尿消肿的功效，对促进乳汁分泌有益，还能帮助生乳。

材料：新鲜鲫鱼1条，黑豆芽30克，通草3克，适量精盐[www.369bang.com]。

做法：

1. 鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；黑豆芽洗净。

2. 锅中加入适量清水，放入鲫鱼，用小火炖煮15分钟，然后加入豆芽、通草和精盐。待鱼熟汤成后，去除豆芽和通草，即可食用鱼肉和汤。

赤豆鲤鱼汤[微信：yyds2488]

鲤鱼具有利尿和促进乳汁分泌的作用。赤豆能通乳、清热利尿、消肿。此汤具有健脾活血通乳的功效，主要治疗产妇乳汁不畅。鲤鱼可以煮汤食用，有助于缓解水肿，还能促进乳汁分泌，产妇可以经常食用鲤鱼汤。

材料：赤小豆100克，鲤鱼1条，适量精盐。

　　做法：

　　1、将鲤鱼剖洗干净去鳃、鳞、内脏;赤小豆洗净。

　　2、锅置火上，加入适量清水、放入赤小豆、鲤鱼，用文火煮至熟烂，调入精盐即可。

　　红苕粥

　　红苕即红薯，具有健脾胃、补虚乏、益气力、通乳汁的作用。

　　此粥由红苕与粳米共煮熬而成，具有健脾养胃、益气通乳、润汽通便的功效。适用于治疗产后乳汁不通、便秘、脾胃虚弱等症。这样的养生粥品可以有缓解便秘的作用，对于产后身体虚弱有好处，还有通乳的作用。

　　原料：红苕200克，粳米100克。

　　做法：

　　1、将红苕洗净，去皮，切成块;粳米淘洗干净。

　　2、锅置火上，放入适量清水、粳米、红苕块，共煮成粥。[369bang.com]

　　如何通乳?上面的这些食物可以经常吃，具有通乳的作用和效果。产后女性要注意营养物质的补充，多吃一些缓解体质虚弱的食物，这样的话可以缓解产妇营养不良的作用，而且也可以有通乳的作用，不妨试试。