三款降血压的粥 绿豆粥 海带粥 菊花粥[养生知识]

三种有助于降低血压的粥：绿豆粥、海带粥、菊花粥

在日常生活中，高血压患者相当普遍，尤其是老年人群体，多数人都存在高血压的问题。高血压的发生往往与年龄增长、身体机能衰退有很大关系，也可能是由于不健康的饮食习惯所引起[善世堂]。本文将介绍三款有助于降低血压的粥品，希望对高血压患者有所裨益。

绿豆海带粥：高血压患者可以将绿豆海带粥作为日常晚餐的常备食物。经常食用绿豆海带粥有助于缓解病情并维持血压稳定。制作绿豆海带粥的方法并不复杂，只需准备100克绿豆、100克海带以及适量的大米。将海带切碎，与绿豆和大米一同煮成粥。食用绿豆海带粥能够有效降低血压，高血压患者可以定期食用。

　　菊花粥：准备一百克粳米和十五克菊花。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后(成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。高血压的患者，可以每天都吃两次菊花粥，晚餐也可以吃。

　　芹菜粥：大家都知道芹菜的降血压效果是非常不错的，芹菜是高血压患者应该经常食用的利于降压的蔬菜，把芹菜煮成粥来服用，不仅美味可口而且可以有效减轻高血压患者的病痛。具体做法是要准备芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成，芹菜粥对于降血压确实是有一些帮助的，所以高血压的患者可以经常的进行食用。

　　上文介绍的这三款粥特别适合高血压的患者使用，如果自己患有高血压的话，不妨试一试，可以根据自己的口味来选择，不仅味道不错，而且对于降血压的效果也不错，除了合理的食用这些粥外，还可以多吃一些新鲜的果蔬也是很有帮助的。[369bang.com]