【老人肠胃不好怎么办】如何调理[养生知识]

【老年人肠胃不适如何调养】养生指南

随着年龄的增长，老年人的肠胃功能逐渐减弱，因此需要格外注意养生之道。下面是苹果绿天然养生专家提供的“老年人肠胃养生指南”，让我们一起了解如何进行调养，相信按照专家的建议去做，可以帮助老年人远离疾病，延长寿命，安享晚年。

1[微信：yyds2488]. 饮水：老年人应以温开水为主要饮水选择，避免直接饮用冷水，因为冷水可能会刺激肠胃。专家建议老年人每天饮用8至10杯温开水，因为水能够清洁肠道，软化粪便，促进排便，同时稀释血液，保持肠道通畅。此外，适量饮用一些茶饮，如明子茶、绿茶等，也有助于加速血液循环，有益于老年人的身体健康[善世堂]。

　　2.食物：老年人肠胃养生的食物要以软、粗为主，软是吃一些熟软的食物，因为熟软的食物会降低胃肠道功能的紊乱，而且，软的食物利于老年人的消化吸收，帮助肠道的排泄。粗是吃一些含有膳食纤维的食物，这些食物能够帮助加快粪便排出以及刺激肠道蠕动的作用，比如：菠菜、丝瓜、青菜、全谷食品、白萝卜、薯类、苹果、香蕉、芹菜等等。

　　3.排便时间和运动：老年人的排便时间不要乱，要每天定时的排便，固定的时间利于肠中的清洁，而且大便以后肠内没有垃圾堆积，这样对肠胃比较健康。运动就是早晚适度的运动来加速肠胃的蠕动，老人可以散步或者是跳舞等等方式进行，此外，还可以加上腹式的呼吸，也能够帮助消化功能增强。

　　老人肠胃养生怎么进行?苹果绿天然养生专家介绍了这么多，相信您都理解了，专家介绍注意饮食、运动、合理排便就能够很好肠胃养生了，而且老人的肠胃养生非常简单，只要每天都进行专家介绍的方法，相信老人吃好、喝好，身体健康。