适合冬季食用的食疗小食谱[冬季养生]

适合冬季食用的营养小吃

冬季是一个适合进行滋补的季节。在这篇文章中，苹果绿分享了几道适合冬天食用的营养小吃的食谱。希望大家学会这些食谱的制作方法，以在冬季起到保健养生的作用[369bang.com]。

1、海带粥[善世堂]

【制作方法】：将海带10-15克，梗米10克，皮蛋1个一起煮粥，用少量食盐（或白糖）调味后食用。

【功效】：具有软化作用，可以降压和利尿。高血压、动脉硬化、慢性支气管炎和哮喘患者可以长期食用。

2、党参乌鸡汤

【制作方法】：将党参50克，枸杞子50克，乌骨鸡250克，香菇20克，葱、姜、蒜、盐适量放入砂锅中，加水共同炖煮，待鸡肉烂熟后取出，加入调味料即可。

【功效】：补益气血，滋养阴阳。适用于冬季体质虚弱，容易感冒的人群。

3、黄芪山药核桃粥

【制作方法】：将党参10克，黄芪、怀山药、白扁豆各20克，核桃仁30克，大枣20枚，粳米100克。将粳米淘洗干净，山药去皮切碎，核桃仁和白扁豆用粉碎机磨成粉末。将党参、黄芪装入纱袋中，大枣去核。将梗米放入锅中，加入纱袋、大枣和适量清水，煮至米熟成稀粥，去除纱袋，每日2次，早晚各食用1次。食用时可根据口味加入白糖调味。[微信：yyds2488]

【功效】：健脾益肾，补益气血。适用于脾肾不足，面色苍白，体力不足，畏寒怕冷，气短，食欲不振，大便稀溏，腰膝酸软等症状。

4、清蒸人参鸡

【制作方法】：将西洋参片10克，子母鸡1只，香菇15克，玉兰片10克，火腿10克，调料适量。将鸡宰杀去内脏去毛洗净，将火腿和姜切片，将人参泡水后放入笼中蒸30分钟，然后再蒸25分钟至鸡肉熟烂即可。

【功效】：补益元气，强身健体，抵御风寒。