冬季饮食巧补是关键[冬季养生]

冬季保健关键在于饮食

冬季的重点在于饮食，你知道如何在冬季正确饮食吗？只有摄入足够的热量，身体才能保持温暖，不易感冒。冬季的饮食需要一些技巧，那么应该遵循哪些原则呢[善世堂]？今天我来分享一下冬季补充营养的一些原则。

原则1：适量选择肉类

避免食用内脏、高脂肪肥肉和带皮肉类。加工肉类食品应少吃，因为其中可能含有致癌物质。尤其在吃火锅时，应减少高油脂食物的摄入，如虾饺、丸子等。腌制食品也要慎选，因为致癌风险较高。

原则2：去除汤中浮油

煲汤时，建议去除肉类皮，喝汤前将浮油捞掉，减少脂肪摄入。汤中的油脂对身体有害，需要去除后再食用。冬季应适量摄入脂肪，过多会导致肥胖、高血压和高血脂。

原则3：减少盐和酱油摄入

市售调味品含有高钠量和添加剂。虽然调味品可以提升食物口感，但长期摄入会对身体造成伤害。口味淡的话，可以选择少量酱油。

看完以上内容，你是否意识到自己的饮食习惯可能存在问题？许多疾病并非一朝一夕形成，长期不良饮食习惯可能在老年时显现。以上是冬季补充营养的一些原则，希望引起大家的重视。[www.369bang.com]