冬季补肾吃什么 三款食谱最滋补[冬季养生]

冬季容易导致气血虚弱和肾虚，尤其是体质较差的人群。那么冬季应该吃些什么来补肾呢？以下是三款滋补食谱，可以起到保健作用。

1. 枸杞绿豆酒

配方：枸杞子100克，女贞子50克，仙灵脾50克，龙眼肉50克，生地50克，绿豆50克，柿饼200克。将药材捣碎放入布袋，加入高度烧酒5公斤，泡制一天后饮用。功效：补脾肾，养颜补血，和气抗疲[www.369bang.com]。

2. 鳅虾汤

材料：泥鳅200克，虾30克，姜、盐、味精、淀粉适量。将泥鳅洗净，剖除内脏;虾洗净;姜切丝或小片[369bang.com]。将泥鳅、虾入沙锅，煮熟后加入姜、盐、味精调味勾芡即可。温阳补肾，适合肾气虚弱、肾阳不足导致的腰脚软弱无力。[www.369bang.com]

3. 韭菜生蚝羹

材料：韭菜100克、鲜蚝200克、生姜3片。韭菜切段，鲜蚝洗净。在锅中放入姜和清水1250毫升，煮沸后加入鲜蚝至熟，再加入韭菜和调味料即可。韭菜生蚝羹有温补肾阳、温中开胃的功效。

以上食谱可以增强食欲，健脾养胃，补血补铁，对肾虚的人群尤其适合。试试看吧，有益健康。