冬季早上起不来就赖十分钟再起[冬季养生]

冬季早晨很难起床，苹果绿天然养生专家建议，可以尝试赖床十分钟，这样可以帮助身体更健康。在这十分钟内，可以做一些简单的运动。首先，进行2分钟的推腹运动，按摩脾经、胆经、胃经等经络区域[善世堂]。接着，花5分钟按摩穴位，特别是内关穴，合谷、曲池、足三里、三阴交等部位。再进行3分钟的提肛运动，有助于升提阳气，预防痔疮等疾病。此外，可以听节奏感强的音乐来帮助唤醒身体，让身体更好地迎接新的一天[www.369bang.com]。克服赖床的关键在于提高自觉性和自律性，严格按照规律起床，不要放纵自己，即使在节假日或空闲时候也要坚持[微信：yyds2488]。做完十分钟的运动后，就要起床开始新的一天了。