冬季怕冷怎么办 这些食物能御寒[冬季养生]

冬季怕冷怎么办[www.369bang.com]？这些食物可以帮助御寒

现在已经是冬季了，这个季节的天气通常比较寒冷，容易让我们感到不舒服，对健康也会有影响。那么在冬季，我们应该如何选择食物来御寒呢？让我们一起来看看吧[善世堂]。

增加产热食物

冬季寒冷的气候容易让人感到怕冷，同时也会影响人体的内分泌系统和消化系统，加快蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢速度，增加能量消耗。因此，在冬天，我们应该多摄入含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，如主食、含少量糖分的甜食、鱼类、奶类等优质蛋白质和脂肪，适量增加植物油的摄入。这样可以帮助身体产生更多热量，起到御寒保暖的作用，对健康也有益处。

选择温性食物

冬季要多补充具有温阳益气作用的食物，可以提高御寒能力，也有助于养生。比如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物都具有温阳益气的作用，应该多加入到日常饮食中。另外，要尽量避免食用凉性和寒性食物，虽然它们可能很美味，但容易导致怕冷的情况。

以上是关于冬季食物选择的建议，冬季要注意饮食，推荐的食物都很健康，可以很好地温补身体。对于怕冷的人来说，选择这些食物进行养生是非常重要的。