冬季寒冷气温低 早起不能做这些[冬季养生]

冬季气温寒冷，早晨起床时需要注意一些事项。冬季室内外温差大，对健康有影响，尤其是早起锻炼的人更容易受寒气刺激，可能影响血管健康。因此，冬季早起时需避免以下几点禁忌。[369bang.com]

1.起床过快过猛：冬季睡眠时血压较低，苏醒时血压会快速上升，高血压患者起床过快可能导致血压突然升高，引发严重疾病。建议起床后先休息一会，给身体缓冲时间。

2.大便用力过度：早晨排便有助于排毒，但要注意避免用力过度。晨起时血压本来就高，用力排便会增加腹压，加剧血压升高，可能导致脑内小动脉破裂出血。建议多食富含粗纤维的食物，如蔬菜、香蕉，避免过度用力或屏气排便。

冬季身体容易下降，早晨起床时需注意养生方法，避免以上行为对健康造成不利影响。