冬季吃什么补肾 推荐补肝肾食谱[冬季养生]

冬季如何补充肾气 推荐滋补肝肾的食谱

冬季滋补肝肾至关重要，许多人都存在肾虚的情况，因此为了维护健康，最好采取一些保健措施，以减少疾病的发生。想知道冬季哪些食物有助于补肝肾吗？接下来介绍一些食谱，这些食谱可以滋补肝肾，提高体质，让我们一起来了解一下。

玉米龙眼粥

材料：玉米100克、龙眼肉15克、粳米50克。[www.369bang.com]

做法：将玉米去壳洗净，将粳米洗净后与玉米、龙眼肉一起放入铝锅中，加适量水，用武火煮沸后转小火熬煮至熟，加入白糖搅匀即可。早晚食用。

功效：有益心肾，强腰膝之效。适用于心肾精血不足、心悸、失眠、腰膝酸软等症。玉米和龙眼肉一起煮粥，可补气血，促进食欲，保护肠胃，缓解心悸失眠，对补肝肾有益。

黑豆排骨汤

材料：黑豆50克，排骨200克。

做法：最好提前将黑豆用清水浸泡一夜；将排骨洗净切块；凉水下锅煮开后，大火煮30分钟左右，去除浮沫；加入黑豆，再煮2小时左右，最后加盐调味。

功效：中医认为，黑豆性平味甘，活血清热，补虚乌发；排骨富含营养，滋阴壮阳，益精补血。常饮此汤可补肾养血，对头发有滋养作用，补肝肾，调理肾虚导致的脱发，补血。

巴戟薤白爆白虾

材料：蜜制巴戟5克、薤白30克、白虾200克、盐、花雕酒。

做法：蒸蜜制巴戟15分钟备用，薤白去皮洗净，白虾去虾线，用盐、花雕酒腌制；热锅倒油至七成热，爆炒白虾至金黄，盛出备用；锅中留底油，爆香巴戟、薤白，加入虾翻炒，加盐、花雕调味，最后加入红辣椒油炒匀即可。[善世堂]

功效：此菜品有补肾壮阳功效，可强身健体，补肝肾，适宜经常食用。

想要冬季补肝肾，不妨尝试以上这些具有滋补作用的食谱。这些食谱可以提高体质，缓解腰酸背痛、乏力失眠等问题，尝试食疗方法有助于改善身体状况。