冬季养生应多吃的5种食物[冬季养生]

冬季养生应多吃的5种食物

人体新陈代谢所需的能量都是由食物供给。不同的季候有不同的进补食物，那么冬季我们该吃哪些食物进补呢？

栗子是冬季的特色食物，因为栗子在秋季成熟，容易储藏。

栗子的营养价值：

栗子富含蛋白质和脂肪，能够为人体提供所需的能量，帮助抵御寒冷。

栗子富含维生素C，有助于防止衰老。

栗子含有多种维生素，有助于促进骨骼生长，预防骨质疏松。

栗子可以用来煮粥熬汤，适量加入白糖有助于养胃促进消化。

人们常说：“日日食三枣，青春不显老。”在冬季红枣最盛产的时候，可以多食红枣。

红枣的营养价值：

红枣多食或加入汤中食用，对女性有很好的滋补作用。

红枣富含钙和铁，有助于预防骨质疏松，补血。

红枣中含有黄酮、糖份和酸类，有助于安神补血，保护肝脏。[www.369bang.com]

核桃被誉为“长寿果”，在冬季可以食用[www.369bang.com]。

核桃的营养价值：

核桃仁可以煮粥、直接食用、煲汤或制成核桃奶，有助于补脑。

核桃仁富含22种矿物质，有润肺强肾、抗衰老的作用。

核桃含有氨基酸，有助于补养气血。

甘蔗在冬季市面上比较多，价格也不贵，富含糖份。

甘蔗水分充足，有助于补充身体所需的水分，防止肌肤干燥。

甘蔗具有润燥、补肺益胃的功效，含铁量高，能改善便秘、口臭、咽喉肿痛等症状。

韭菜被称为“壮阳草”，在冬季虽然自然生长不多，但现在有大棚韭菜。

韭菜的营养价值：

冬季食用韭菜有助于平衡阴阳，尤其对男性有益。

韭菜富含维生素和纤维，有助于促进消化，预防便秘。

韭菜性温，冬季食用可开胃。