冬季养生就吃这些 能够补血益气[冬季养生]

冬季养生的关键在于选择适合的食物来补血益气。随着冬季的到来，我们都知道进补是必不可少的[善世堂]。如果体内气血不足，身体素质就会下降，对身体造成不良影响。那么在冬季，我们应该如何选择食物呢？以下是冬季的食物推荐。

葡萄干

葡萄干是一种很好的补血水果，虽然葡萄很受欢迎，但保存起来却比较困难。因此，将葡萄晒干是一个不错的选择，不仅口感好，而且容易保存。在晒制过程中，葡萄皮的营养得以最大限度地保留，包括铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质等，这些都是人体所需的营养。

甘蔗

甘蔗是冬季备受喜爱的水果之一，含有丰富的微量元素，如铁、锌、钙、磷、锰等，尤其是铁的含量最高，每公斤高达九毫克，被誉为补血之果。因此，在冬季选择食用甘蔗可以补血益气。

柚子

柚子也是冬季大量上市的水果之一，富含多种营养物质，如维生素C、B1、B2、矿物质等，具有下气、化痰、止咳、益肺的功效。然而，由于柚子性寒，冬季食用时也要适量。

以上推荐的食物都非常适合冬季食用，不仅口感好，而且可以帮助补血益气，增强身体素质，是冬季进补的不错选择。