介绍一些冬季养生的水果食谱[冬季养生]

冬季养生水果食谱推荐

在冬季，人们通常会选择进补以增强体质。由于冬季气温低，空气干燥，我们需要食用一些预防流感和润燥的食物来保持健康。以下是一些推荐的冬季养生水果食谱：

1. 薄荷梨粥

原料：薄荷3克，梨1个，大枣6个，小米50克。

制作方法：将鸭梨削皮切小块，大枣切开去核，将薄荷、梨块、大枣放入小米中，加水煮沸即可食用。这款粥品有助于健脾胃、补肾清热，对于身体虚火旺盛的人群很适合食用，具有抗病毒的作用。

2. 梨汁粥

原料：梨5个，大米60克。

制作方法：将梨洗净榨汁，大米淘洗后加水煮粥，熟时倒入梨汁再煮片刻，搅匀食用。梨是润燥的食物，可以润肺止咳，做成粥品可以缓解水果的凉性，增强滋养效果。

3. 苹果葡萄汁

原料：苹果1个，葡萄100克。

制作方法：将苹果、葡萄用清水洗净，苹果去蒂去核切片，与葡萄一同放入果汁机中，加适量凉开水榨取果汁，上、下午各饮用1次。苹果和葡萄富含营养物质，有助于预防感冒润肺，促进新陈代谢，预防心血管疾病。

4. 枸杞酿苹果

原料：苹果2个，莲子20克，枸杞子、玉米粒、红枣、花生仁、白果各15克，白糖50克，蜂蜜、淀粉适量。

制作方法：将莲子浸泡去莲心，红枣洗净去核，苹果洗净削皮挖出核和肉，装入莲子、枸杞子、玉米粒、红枣、花生仁、白果，上笼蒸熟后用糖、蜂蜜熬化，勾稀芡浇在苹果上即可食用。枸杞有助于调补身体，补肾益精，保护肝功能，提高免疫力，预防疾病[369bang.com]。

以上是一些冬季养生水果食谱推荐，食用水果对身体健康有益，可以补充各种营养物质，大家可以尝试不同的美味食物来享受健康生活。