养生粥帮你达到秋季减肥的目的——百合、栗子[秋季养生]

秋季减肥的好帮手——百合、栗子养生粥

除了运动外，食疗也是一种有效的减肥方式。食疗不仅可以帮助减重，还能帮助身体吸收所需的营养。以下是几款适合秋季食用的养生粥推荐，既可以利尿滋补，又有减肥效果。

山药枸杞粥：

材料：山药600克，大米半杯，枸杞适量，冰糖适量。[www.369bang.com]

做法：

1. 将大米洗净浸泡，山药洗净去皮切块。

2. 大米放入锅中，加5杯水煮开，小火熬成粥，加入枸杞和山药一起煮至浓稠即可。

香蕉百合银耳羹：

材料：银耳适量，香蕉1根，百合1把，枸杞子10粒，冰糖1块。

做法：

1. 将银耳泡发洗净，放入砂锅中，大火煮开，慢火炖30分钟。

2. 加入百合煮5分钟，然后加入冰糖煮10分钟。

3. 香蕉去皮切片，枸杞洗净放入锅中，加入香蕉片煮开即可。

栗子粥：

材料：栗子适量，大米适量，水适量。

做法：

1. 剥去栗子壳，洗净大米浸泡。

2. 大米放入锅中，大火煮开后改中火继续加热。

3. 将栗子磨成蓉加入锅中，盖上盖子煮5分钟。

银耳百合莲子粥：

材料：百合适量，银耳适量，莲子适量，糯米适量，冰糖适量。

做法：

1. 将银耳、百合、莲子、糯米洗净放入锅中，大火煮。

2. 煮至八成熟时加入冰糖，改小火熬煮成粥即可。

秋季容易干燥上火，因此选择银耳、莲子、百合等食材来制作减肥粥是个不错的选择。这些粥品不仅可以减肥，还有滋润身体、营养均衡的作用。在家里尝试制作这些适合秋季食用的养生粥，对身体健康和减肥效果都会有帮助。