秋天提倡早晨喝粥[秋季养生]

秋季推荐早晨食用粥

秋季饮食调理的关键是要注意以上两点，同时要避免“秋瓜坏肚”的情况。立秋后，无论是西瓜、香瓜还是菜瓜都不宜过量食用，否则会伤害脾胃的阳气。中医养生专家建议在秋季每天早晨食用粥，那么，秋季应该选择什么样的粥呢？

甘蔗粥

用新鲜的甘蔗榨取汁约100~150毫升，加适量水，与粳米一起煮成粥[www.369bang.com]。

这种粥有清热生津、养阴润燥的功效，适用于热病恢复期，因津液不足而导致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便干结等症状。

黄精粥

选择10~30克干净的黄精，煎取浓汁去渣，或使用30~60克新鲜黄精，洗净切片，煎取浓汁去渣，与粳米一起煮成粥，最后加入适量白糖[微信：yyds2488]。

这种粥有补脾胃、润心肺的作用，适用于脾胃虚弱、体倦乏力、食欲减退、肺虚干咳等症状。

玉竹粥

先将50克新鲜肥玉竹洗净切碎，煎取浓汁去渣，或使用20克干玉竹煎汤去渣，加入粳米和适量水煮成稀粥，最后加入冰糖稍煮即可。

这种粥有滋阴润肺、生津止渴的功效，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰、高热病后口干舌燥等情况，也可用于各种心脏病、心功能不全时的辅助食疗。

珠玉二宝粥

先将60克生蔻苡仁煮至烂熟，然后捣碎60克生山药，切碎30克柿霜，一起煮成糊状。

这种粥有补肺、健脾、养胃的功效，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄、食欲减退等脾肺气虚的症状。

总的来说，秋季喝粥对健康有益。特别是在初秋时节，许多地方仍然湿热交蒸，导致脾胃虚弱、抵抗力下降，此时食用温热的食物，尤其是喝热药膳对身体有益。