秋天御寒吃含有哪些营养成分的食物[秋季养生]

秋季渐渐变冷，若不采取充分的防寒措施，身体可能会出现问题[微信：yyds2488]。苹果绿天然养生专家建议，在秋季除了增加衣物外，饮食也要注意防寒保暖[善世堂]。那么，秋天应该吃哪些富含营养成分的食物呢？以下是一些建议：

1.肉类、根茎类、辛辣食物：羊肉、牛肉、鹿肉等肉类含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，具有御寒作用。根茎类食物如藕、胡萝卜、青菜等富含无机盐，有助于保暖。辛辣食物如辣椒、生姜可促进血液循环，但不宜过量食用。

2.含铁、含碘食物、汤类食物：动物肝脏、菠菜、蛋黄等含铁食物耐寒能力强，适合怕冷的人群。含碘食物如大白菜、海带等可促进甲状腺激素分泌，有助于御寒。热汤类食物如羊汤则能提供足够热量，对身体有益。

总的来说，秋季御寒食物应包括上述种类。专家建议多食用这些食物有助于保暖，但除了饮食外，增强身体抵抗力，多进行提高身体素质的运动也是很重要的。