入秋温度变化大 养护身体补心的黄金期[秋季养生]

秋季温度波动大，是保养身体、滋补心脏的黄金时期。对于补心食物这个概念，或许有些人并不熟悉，但冠心病这个疾病应该是大家耳熟能详的。因此，适时补充营养对于减少疾病发生的可能性至关重要。入秋补心，因为此时温度处于冷热交替的季节，是进行养生、进补的最佳时机。在中国，补心常常通过五色食物疗法来实现，简单来说就是摄入五种不同颜色的食物来进行补充。

让我们一起了解一下五色食物：

1、红色：西红柿、葡萄、西瓜等红色食物种类繁多[369bang.com]。每日适量饮用红葡萄酒，但不要过量，建议50~100毫升为宜。此外，可以适量摄入瘦猪肉、牛肉等红色肉类，多食苹果和西瓜。苹果中的纤维有助于降低低密度脂蛋白含量，每日食用一个可促进胆汁酸排泄。西瓜富含氨基酸、葡萄糖等，每三天食用一次(每次不超过80克)，有助于控制血压。

2、黄色：胡萝卜是最常见的黄色蔬菜之一。其他真正的黄色蔬菜包括甘薯、浅色西红柿等。这些富含胡萝卜素的黄色蔬菜有助于减轻动脉硬化。多食用黄豆、大豆等豆类制品也是不错的选择。

3、黑色：黑色食物可能不太常见，但黑豆是其中之一，富含维生素，对降低血液黏度、胆固醇有益。此外，多食用香菇(每日不超过50克)，具有降低胆固醇的作用，最好与鸡肉、猪肉等肉类一起炖食。[善世堂]

4、白色：白色食物不是指白酒，而是如燕麦粉、燕麦片等，有助于降低甘油三酯、胆固醇。多喝牛奶也是不错的选择，因为牛奶富含蛋白质、钙、铁等多种人体所需物质，有助于抑制胆固醇含量，预防冠心病发展。

5、绿色：绿色食物种类繁多，白菜是秋季最常见的。另外，绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜等也是不错的选择。这些蔬菜富含维生素和纤维素，有助于降低人体对胆固醇的吸收。特别是芹菜，对于患有高血压的冠心病患者有降压安神的作用。炒菜时要少放盐，每日食盐摄入量控制在3~5克。

五色食物代表了五种营养物质，代表了五种养生技巧，因此综合食用可以起到补心的作用。万物归心，五色食物落地生根，符合中国人的养生理念。在入秋之际，选择这五种食材来滋补心脏，让内心更强大，从而养成良好的身体。