三道有助秋季养生的食谱推荐[秋季养生]

三种适合秋季养生的食谱推荐

秋季干燥，容易让人感到不适，因此在这个季节要特别注重保健和养生。通过饮食调理可以改善这种情况。那么，有哪些食谱适合秋季养生呢？这是很多人都感兴趣的问题。接下来，我将为大家介绍三种有助于秋季养生的食谱，希望能给大家一些启发。

1、生地粥

配方：准备20克生地黄，70克大米，适量白糖。

做法：将生地黄洗净切碎，用适量清水煮沸30分钟，滤出药汁，再次煮沸，将两次药液混合后浓缩至100毫升，备用。将大米煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀后加入适量白糖调味即可。

功效：生地粥有滋阴益胃、凉血生津的功效，适合肺结核、糖尿病患者食用。

2、黄精煨肘

配方：准备9克黄精，9克党参，5颗大枣，1斤半猪肘，15克生姜，适量葱。

做法：将黄精、党参装入纱布袋中，加入大枣。将猪肘洗净后焯水，姜和葱拍碎。将以上食材放入锅中，加入适量清水，煮沸后改小火煨至汁浓肘粘，去除药包，即可食用。

功效：黄精煨肘有补脾润肺的功效，适合脾胃虚弱、肺虚咳嗽、病后体弱者食用。[微信：yyds2488]

3、五彩蜜珠果

配料：准备1个苹果，1个梨，半个菠萝，10颗杨梅，10个荸荠，1个柠檬，适量白糖。

做法：将苹果、梨、菠萝去皮后挖成圆珠状，荸荠去皮，杨梅洗净。将白糖加入清水中烧热溶解，冷却后加入柠檬汁。将五种水果摆成图案，食用时倒入糖汁即可。

功效：五彩蜜珠果有生津止渴、和胃消食的功效。[善世堂]

以上三种食谱在秋季非常适合食用，不仅可以缓解秋季带来的不适感，还能起到良好的养生保健作用，补充身体所需的营养元素。在秋季，不妨多食用这些食物来保持健康，同时也要注意生活规律。