秋季这些水果 让你轻松赶走秋燥[秋季养生]

秋季的水果可以帮助你轻松摆脱秋燥的困扰。秋天已经到了，虽然是一年中最舒适的季节之一，但天气却多变，气温时高时低，尤其是早晚温差较大。许多人由于空气干燥而导致体内火气旺盛，甚至可能出现呼吸道问题。除了多喝水外，吃一些甘酸的水果是补充水分、预防秋燥的好方法。那么在秋季，哪些水果适合消除秋燥呢？

葡萄

葡萄口感酸甜，开胃消化，比维生素C含量高出18倍，有助于保护皮肤免受自由基的侵害，维持皮肤弹性，修复受紫外线伤害的肌肤。葡萄的皮、果肉和种子中富含各种营养物质，不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，还富含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养成分。此外，葡萄中的多酚类化合物具有出色的抗氧化效果。

柿子

多吃柿子可以缓解秋燥，但需要注意的是，柿子中含有较多的鞣质和果胶，在空腹时可能会形成难溶性硬块，即所谓的“胃柿石”。因此，最好在饭后约1小时食用柿子。柿子甜美可口，营养丰富，含有的维生素和糖分比一般水果高出1~2倍左右，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止泻、健脾益胃等多种功效，适量食用对健康有益。

雪梨

生吃梨有助于缓解上呼吸道感染引起的咽干、痒、痛、声音嘶哑等症状。将梨煮水或加蜂蜜熬糊，具有清热润肺、化痰止咳的效果，对口鼻干燥、喉咙干涩、体内火气旺盛的人有补充津液、润肺滋阴的作用。雪梨属于寒性水果，具有润燥降火的功效。在秋季干燥的时候，吃梨是一个不错的选择。梨被誉为“百果之宗”。秋季气候干燥，容易出现口鼻干燥、皮肤瘙痒等不适，每天吃一两个梨可以有效缓解秋燥，有益健康。

水果是我们生活中必不可少的一部分，由于口味不同，选择的种类也各有不同。但在秋季防治干燥时，多吃这些水果是必要的。秋季水果种类繁多，价格也实惠。比如葡萄、柿子、雪梨等水果都是秋季的首选，不仅可以补充水分，还可以清火缓解秋燥带来的不适。大家不妨尝试这些水果，对身体健康有益，也是秋季养生的好选择[微信：yyds2488]。