秋季注意饮食 起居运动都需重视[秋季养生]

秋季养生需注意饮食、作息和运动[www.369bang.com]

秋季干燥多变，容易影响健康。在这个时候，我们应该调整饮食，选择清热安神的食物，如银耳、百合、莲子等，适量增加优质蛋白质的摄入。在作息方面，早睡早起，保持室内通风，避免寒气侵袭。在运动方面，选择适量的运动，如广播体操、太极拳、散步等，避免过度出汗，有助于保持健康。秋季养生需要综合考虑饮食、作息和运动，这是不能忽视的。