秋季要注意饮食 帮你了解饮食宜忌[秋季养生]

秋季护理饮食，了解饮食宜忌

秋季已经来临，我们正处于深秋季节。此时，天气变得干燥凉爽，食物选择多样，有助于保健。然而，在秋季，我们也要留意饮食。以下是一些建议：

适宜食物

胡萝卜：胡萝卜是秋季常见的蔬菜，富含维生素A、C和胡萝卜素，有助于补脾健胃、养肝明目。胡萝卜中的营养物质需要在油脂的作用下才能被人体吸收。在干燥的季节里，食用胡萝卜可以增强皮肤的抗损伤能力，滋润皮肤。

糙米：相比精白米，糙米保留了更多的营养，有助于预防动脉硬化、提高记忆力，消除焦躁不安的情绪。

禁忌食物

水生植物：秋季是水生植物成熟的时节，但也是囊蚴最多的时候。生吃水生植物如荸荠、茭笋、菱角易感染姜片虫，导致肠胃健康受到威胁，需小心。

油腻食物：秋季肠胃容易出现不适，不宜食用油腻食物。这类食物含有大量热量，不易消化，阻碍营养吸收。养胃时，尽量减少或避免油腻食物。

以上是秋季饮食的一些建议，注意饮食选择对健康至关重要。愿大家保持健康，重视饮食。[www.369bang.com]