秋季要注意补充维生素 心理健康很关键[秋季养生]

秋季需注重维生素补充，心理健康至关重要

目前我们已经感受到天气逐渐变冷，这种情况容易导致人体免疫力下降，对健康产生不利影响。因此，在秋季必须增加营养摄入。关于如何做到这一点，让我们一起来看看。

记得增加维生素摄入

维生素在免疫系统中扮演着重要角色，影响着身体对外界侵害的抵抗能力。在秋冬季节，感冒流行，每天服用维生素C片剂是必要的。此外，多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如猕猴桃和橙子。保持呼吸道黏膜湿润需要摄入维生素A，茴香、胡萝卜和甘蓝是最佳来源。另外，经常食用核桃仁或葵瓜子富含维生素E，也有益健康。

关注心理调节

秋季容易出现情绪低落，对健康有负面影响，尤其易引发秋季抑郁症。阳光减少、生物钟不适应日照时间短等因素导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而影响情绪和精神状态。因此，保持良好心情至关重要，避免出现易怒、忧郁、疲劳等情绪，以免影响健康。

以上是秋季养生需注意的要点，秋季容易出现不适，因此必须注意维生素摄入，同时保持良好心态对健康至关重要[369bang.com]。只有关注这些方面，才能保持健康。