秋季要如何进补 如何防止肥胖来袭[秋季养生]

秋季如何保持健康，避免肥胖问题的困扰呢？肥胖一直是现代社会许多人头疼的难题。不仅影响外观美观，还可能导致高血脂、高血压、心脏病等严重疾病，甚至危及生命。秋季来临，气温适宜，人们的食欲也会增加。因此，秋季也是肥胖问题的高发季节。对于已经有肥胖问题的人来说，更需要控制食欲，以防疾病的侵袭。

每年夏天，由于炎热的天气，人们活动增加，出汗多，消耗的能量也较大，脂肪细胞代谢较快，肥胖问题也会有所改善。但是到了秋天，气温适宜，人们的食欲增加，容易不知不觉地摄入过多热量。

此外，秋季气候宜人，人们睡眠充足，汗液减少。为了迎接冬季的到来，人体会积极储存脂肪以御寒，导致摄入的热量多于消耗的热量。因此，稍不留神，体重就会增加，肥胖问题也会加剧。

因此，肥胖者在秋季更应该注意减肥。首先要调节饮食，选择低热量的食物，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，要增加热量消耗，有计划地增加运动量，早晨进行适当的体育锻炼。

秋季进补固然重要，但防止肥胖同样重要[www.369bang.com]。选择适合自己的生活方式，保持健康、规律的生活习惯，顺应自然规律，才是最好的养生之道。