秋季养生要喝粥 推荐几款美味养生粥[秋季养生]

秋季养生的重要性不言而喻，而喝粥是一种非常有效的方法。粥不仅有助于养胃，还能促进消化。在干燥的秋季，喝粥更是必不可少。以下是几款推荐的养生粥。

紫薯桂花粥

材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许。

做法：将薏米和紫米淘洗干净，用凉水浸泡2小时。去核的红枣和去皮的紫薯切小块。将紫米和薏米放入砂锅中，加水煮开后加入大米和紫薯，小火煮至软烂后加入糖桂花和红枣，再煮开2分钟即可[369bang.com]。[微信：yyds2488]

功效：紫薯富含抗氧化物质花青素，有延缓衰老的作用。紫米也含有花青素，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。薏米则有利水消肿、健脾去湿的作用，适合春天祛湿。

红枣百合银耳粥

材料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

做法：红枣去核，银耳去除根部黄色物质，泡发后加入砂锅中，与大米一起煮至软烂。鲜百合在粥快熟时加入，再煮2分钟即可。

功效：红豆有瘦身减压的作用，银耳含有多糖，有增加免疫力、降血压、降血脂的效果。百合则有清肺美白润肤的功效，适合爱美女性食用。

山药红枣粥[www.369bang.com]

材料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗、去核莲子十几颗、山楂条20克、葡萄干20克。

做法：将白扁豆和红枣泡发，去皮后与山药、莲子一起煮至软烂。最后加入山楂条和葡萄干，再煮3分钟即可。

功效：这款粥有益气健脾、保肝、祛湿、补血的功效，特别适合脾胃虚弱的人群。

以上就是我们推荐的几款养生粥，非常适合秋季食用，有助于保健养生。希望这些美味的粥能帮助到需要的朋友们。