秋季养生粥怎能少了五谷杂粮[秋季养生]

秋季养生粥离不开五谷杂粮。秋天虽然天气较热，但很多人却没有食欲，这会导致身体抵抗力下降。因此，在秋季，我们需要注重饮食养生，多食用清热又能填饱肚子的五谷杂粮养生粥，这样才能保持健康。以下是五谷杂粮养生粥的一些神奇功效：

1、小米：含有丰富的色氨酸，有助于促进睡眠，益肾和胃、除热补虚、开肠胃。

2、大麦：含有多种营养成分，如蛋白质、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁等，有助于养胃通便，提神醒脑。

3、黑米：营养价值丰富，是糖尿病和心血管疾病患者的理想膳食调养品。

4、绿豆：具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤等药理作用，含有丰富的蛋白质和多种维生素、矿物质[369bang.com]。

温馨提示：尽管天气炎热，但仍需按时进食，保持营养均衡。如果食欲不佳，可以多食用五谷杂粮养生粥，而不是选择冷饮或冰冻食物，这样更有益健康。