秋季养生注意饮食 多吃蔬菜水果[秋季养生]

秋季养生需注意饮食，增加蔬菜水果摄入量。

现在已经是秋季了，这个时候我们会发现天气比较干燥，容易导致身体不适，对健康有影响。为了保持健康，我们在秋季应该如何合理饮食呢？让我们一起来看看秋季的饮食建议。

减少辛辣食物，增加酸性食物摄入

秋冬交替是心血管病高发期，因此在秋季需要注意预防[善世堂]。适量摄入酸性食物可以软化血管，预防心血管疾病[www.369bang.com]。除了醋外，富含维生素C的苹果、柠檬等酸性食物也是不错的选择。特别是在流感高发季节，多吃苹果的人患病几率较低。柠檬的有机酸含量比橘子、橙子等水果高出十几倍。因此，在秋季多吃这些酸性水果对健康有益。

增加蔬菜水果摄入，预防上火

在秋季，应该减少辛辣刺激性食物的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜。喜欢喝茶的人可以多喝绿茶，有清火的作用。另外，预防上火或者已经上火的人都应该多喝水，白开水是最好的选择。成年人每天应该喝8杯水，这有助于滋润身体。总之，在秋季注意饮食非常重要，以上建议都是关键，大家一定要注意，这样才能更健康度过秋季。