秋季养生怎么吃 注意食物来养生[秋季养生]

秋季养生饮食指南：选择合适食物来调理身体

现在已经进入秋季，这个季节比较干燥，容易出现身体不适。在秋季，饮食非常关键，我们需要注意选择合适的食物。那么在秋季应该如何合理饮食呢？让我们一起来看看吧。

首选酸味水果

秋天需要多吃酸性水果，比如橘子、山楂、青苹果等，这些食物都是不错的选择。在秋季，应该少吃甜味的西瓜、甜瓜等。现在正是葡萄大量上市的时候，葡萄是一种“酸”味水果。葡萄有益气补血、生津止渴、健脾利尿的功效，有助于排毒、解内热。不同颜色的葡萄有不同的功效，比如红葡萄有软化血管、活血化淤的作用，适合心血管病人食用。白葡萄有润肺功效，适合呼吸系统不好的人。绿葡萄清热解毒，紫葡萄富含花青素，有美容抗衰老的效果，黑葡萄则滋阴养肾。[微信：yyds2488]

首选润燥食物莲藕

由于秋季空气干燥，人容易烦躁不安。这时候需要多吃一些清心润燥的食物，比如梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕是首选。莲藕具有开胃清热、润燥止渴、清心安神的功效，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有益血益气的作用，也可以增强免疫力。

此外，莲藕可以生吃，口感甘甜清凉，也可以和糯米、蜂蜜一起蒸，口感粉红透明，软糯清润，是秋季美味小菜的好选择。还可以和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。但是寒凉体质的人要注意避免食用。

以上是秋季饮食的选择建议，秋季需要注意饮食，推荐的食物都非常适合[369bang.com]。大家可以选择葡萄和莲藕来调理身体，对健康有很大帮助，不要错过哦。