秋季养生小知识要牢记[秋季养生]

秋季保健要点需谨记

随着秋季的到来，许多人开始感受到清爽的秋天气息，但也有人因气候变化而感到不适。秋季与其他季节不同，需要采取特殊的保健措施。今天我们来分享一些秋季保健小贴士。

增加新鲜水果和蔬菜的摄入量。水果和蔬菜富含水分，有助于补充身体所需的水分，保持水润。此外，适量食用蜂蜜、百合、莲子等清补食物有助于养肺，但要注意控制食用量，避免过度负担身体。

饮食要适量。选择性地摄入食物，减少辛辣油腻食品的摄入量，保持适量饮食，避免过度进食导致消化不良。

多食养阴润燥的食物，如蜂蜜、银耳、芝麻、香蕉、百合、话梅、山药等。这些食物有助于秋季养阴润燥，同时多喝水也有助于润燥。

避免摄入寒凉性食物[369bang.com]。秋季气温逐渐降低，胃肠变得敏感，应避免摄入寒凉性食物，以防刺激胃肠，预防腹泻腹痛等情况。

注重心理调节。秋季易上火，情绪也容易波动，要保持平和心态，避免烦躁和火气。

及时增减衣物。要注意及时增减衣物，避免感冒。

学会缓解火气。秋季容易出现上火症状，可以尝试一些清热解毒药物，如绿豆汤，预防为主。

适量运动。适量运动有助于促进气血畅通，舒筋活络，调节身体机能。

保证充足睡眠。早睡早起有助于调理肺气，对身体有益[微信：yyds2488]。