秋季养生，阴暑也要防[秋季养生]

秋季养生，要警惕阴暑的侵袭。经历了整个夏天的酷热和潮湿，秋天带着些许凉意悄然而至。然而，在秋季，夏天的痕迹仍时有所见。秋天的气候多变，昼夜温差大，容易引发阴暑，务必注意预防以免患病。

阴暑是由于人们在闷热天气下毛孔张开，不慎让阴湿寒气侵入体内。

中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”，前者是指在烈日下中暑，后者是指因过度追求凉爽而中暑。例如运动后立即用冷水冲头、喝冷饮或在纳凉时开电风扇。

秋季阴暑主要是因为温差大，冷热交替容易导致身体出现阴暑[www.369bang.com]。

热头痛，伴有无汗恶寒。

关节酸痛[善世堂]。

腹痛腹泻。

以上症状均因身体受凉，导致胃和各种内脏器官受寒气侵袭，引发一系列不适症状。寒气会对身体各器官和内脏造成负担和阻碍，影响正常功能。

如发现以上症状，应警惕是否中暑，及时采取解暑措施。

严重阴暑时可饮姜汤或服用藿香正气水。

多饮水、多吃水果。每日饮水量至少1000毫升，保持充足水分供给。每日可食1~2个梨或其他凉性水果如西瓜、香蕉、山竹。多食阴性水果有益。

多食稀饭等。可饮淡茶、豆浆、果汁（凉性水果汁）、菜汤替代，肥胖者应避免高热量食物如菜汤。

秋季宜清热解毒、生津养阴食物，少食辛辣油腻食物。生活中宜劳逸结合，以静心养神为主，避免过度运动伤阴。早睡早起，保证充足睡眠以贮存阳气。