秋季养生的饮食注意事项[秋季养生]

秋季保健饮食要点

我们都知道饮食对健康的重要性，只有保持健康的饮食习惯才能确保身体的健康。在秋季保健中，也有许多饮食要点需要注意。让我们一起来详细了解一下吧。

选择“果类”而非“瓜类”[369bang.com]

有一句俗语说“秋瓜坏肚”，因为一些瓜类食物属于阴寒性质，过量食用可能损害脾胃。因此，我们应该尽量减少对瓜类食物的摄入。

相反，一些“果类”食物可以多吃。比如，梨可以润肺、消痰止咳，是秋季推荐的水果之一。苹果富含多种维生素和钾，有益心血管健康，还可止泻。龙眼具有滋补、强壮、安神、补血等功效，尤其适合夜间失眠的老人。葡萄可以预防疲劳，有益气血、健胃利尿等，因此在秋季多吃葡萄也是不错的选择。

补充维生素[善世堂]

维生素在免疫系统中扮演着重要角色，影响着免疫细胞的数量和活力。在秋冬季感冒流行季节，不要忘记每天服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子。

为保持呼吸道黏膜湿润，还要补充维生素A，最好的来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常食用少量核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E，不仅有助于健康，还对皮肤有益。

通过以上介绍，我们了解了许多关于秋季保健饮食的要点，因此在日常生活中要多加注意。为了保持身体健康，在秋季多吃水果，少吃瓜类食物，同时适当补充维生素也是非常必要的。